b 100

[...] że nie dało się odmówić :( Rano w szkole był kiermasz ciast to zjadłem 2 kawałki, a wieczorem wpadło sushi. Po prostu uwielbiam. Co prawda nie wiem jakie makro, ale na pewno 100g ww przekroczyłem ponownie, kcal ile było to nie wiem, białka na pewno 150g+. Dlatego następne dwa dni będę celował w makro 200/50/100 - trzeba trochę jedzenie ograniczyć [...]

[...] całkiem sporo osób już na siłowni było. Dieta jeszcze taka sobie, ciasto wygrało... Ale też bez szaleństwa już. Dzisiaj już w pełni trzymam makro, docelowo (B/W/T) 150/350/100. Trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangielek płaska 5x10x20 - znowu ogromna kolejka do płaskiej... 2.Podciąganie na drążku x5 x5 x5 2x5x6 - dwie ostanie serie z [...]

[...] 50g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze 120g Chleb żytni razowy 60g b-54 t-31 w 234 1439 kcal 2 posiłek 10:00 Banan 180 Ryż brązowy 100 Pieczarki 40 b-13 t-13 w-131 281 kcal 3 posiłek 13:00 pierś z kurczaka grillowana 150 Ryż brązowy [...]

[...] takich szczególnych meczów. Zawsze będę miał we krwi Arsenal, znam ludzi, którzy nigdy nie zaakceptują mojej decyzji, a ja po prostu chcę powiedzieć, że zawsze daję z siebie 100%. Nawet podczas ostatniego sezonu kiedy byłem kontuzjowany, starałem się z całej siły. Nie było to 30 bramek, do których wszyscy byli już przyzwyczajeni, ale to było 10 [...]

[...] When Cenforce 200mg, or more specifically, Sildenafil Citrate, dissolves in the blood, it relaxes the tissues of the penile region, as well as the penile blood Cenforce Soft 100 Mg vessel walls. Usually a condition is created in which blood has no difficulty reaching the penis. If you are already taking another erectile dysfunction medication, [...]

1.Posiłek 7.15 -płatki owsiane 100g b:12g ww:70g t:7g kcal:360 -2 jaja ok.100g b:13g ww:- t:10g kcal:140 -orzechy włoskie 20g b:3 ww:4 t:12g kcal:130 RAZEM : b:28g ww:74g t:39g kcal:720 2.Posiłek 9.50 warzywa ryba nie z puszki -2 kromki chleba razowego b:5g ww:40g t:1g kcal:180 -oliwa z oliwek 5g b:- ww:- t:5g kcal:44 RAZEM : [...]

Monia fenkju :-D Mis wyjdź stąd %-) za tę następną turę };-) _______________________________________________________________ Dzień 29 tydzień 5 14-05-2012 GPP 4 x obwód 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompowanie 10 x przysiad Czas ok 15 min Miało być 5 x ale po tr s/w mam mega zakwasy od przysiadów i trastów w nogach %-) mam drewniane kulasy [...]

[...] nastrój,..........2 - 3 g dziennie .......................... zmniejsza odczuwanie wysiłku . Dziurawiec.........3.........poprawia nastrój,......750 - 1000 mg dziennie ..................... .....zmniejsza depresję....... Glinko bilboa......3........poprawia koncentrację.....80 - 100 mg dziennie Dimetyloaminoetanol( DMEA [...]

[...] przykładowy posiłek by mniej więcej jakaś to wyglądało,jeszcze był o 21:00 ostatni posiłek którego też nie wiem jak dać w bilans były to placki z jabłkiem więc około 3100 K-100 W.480 T.85 Treca nie wliczać w bilans! http://www.bankfotek.pl/image/1597930.jpeg Kreatyna (10g) przed treningiem. Kreatyna (10g) po treningu [...]

[...] oznacza po prostu to samo co: wyciskanie na ilość powtórzeń, wyciskanie na max reps i jeszcze wiele innych nazw istnieje... takie konkurencje robi sie pewnie od 100 i wiecej lat-najpopularniejsze było wyciskanie masy swojego ciała. Poza tym nie robiliśmy żadnych zawodów,nie było to pokazowe wyciskanie wielokrotne wg danych zasad,po [...]

[...] 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 901330 002809 Olimp HMB (300+100)Caps - 5 901330 003356 Olimp Tribusteron 90% 120 Kapsulek - 5 901330 001468 Olimp Profi Whey Mass 1000 Gramow - 5 901330 003271 Olimp Carbo 1000 Gramow - 5 [...]

[...] Caps - 5 901330 002540 Olimp Creatine 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 901330 002809 Olimp HMB (300+100)Caps - 5 901330 003356 Olimp Tribusteron 90% 120 Kapsulek - 5 901330 001468 Olimp Profi Whey Mass 1000 Gramow - 5 901330 003271 Olimp Carbo 1000 Gramow - 5 901330 [...]

[...] Caps - 5 901330 002540 Olimp Creatine 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 901330 002809 Olimp HMB (300+100)Caps - 5 901330 003356 Olimp Tribusteron 90% 120 Kapsulek - 5 901330 001468 Olimp Profi Whey Mass 1000 Gramow - 5 901330 003271 Olimp Carbo 1000 Gramow - 5 901330 [...]

[...] Olimp BCAA 150 Mega Caps - 5 901330 002618 Olimp Creatine 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp Kreatyna Powder 250 Gramów - 5 901330 000454 Olimp Creatin Monohydrate 1000 400 tab - 5 901330 001901 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 901330 002809 Olimp HMB (300+100)Caps - 5 901330 003356 Olimp HMB [...]

Dieta na mase - 2600 kcal - dla endomorfika – 84kg • rozkład ~ b/t/ww 30-20-100 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-75 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-60 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) TRENING 30-0-80 (wysokie IG) (25% dziennego zapotrzebowania kcal) 30-0-50 (niskie IG) 30-0-0 (niskie IG) RAZEM : B-183, T-62, [...]

[...] treningiem mam pytania: 1. Czy mogę pozamieniać kolejność ćwiczeń tak, żeby było wygodniej? Np. zrobić ćwiczenia na ławce tak, żeby już było z głowy i żebym nie musiała jej 100 razy zajmować? Sprzęt na siłowni jest trochę daleko od siebie rozmieszczony i dzięki zamianie kolejności na pewno zaoszczędziłabym trochę czasu. 2. Czy skoro mi jedno [...]

[...] jako antykatabol ale mam tyle BCAA że nie wiem czy potrzebne. wywal OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition 120 kap. SFD Beta Alanina kap. j.w. temat z glutaminą PEAK Plutonium 1000 g + 50 kap. OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate (WPC) 700 g x2 + coś na wzmocnienie ? TREC Joint Therapy 90 tab. UNIVERSAL Vitamin C Formula 100 tab. TESTED ZMA [...]

[...] (chociaż mówią, że to g**** daje)! Kończąc cykl na mecie, na 4 dni przed zakończeniem dawkuj kreatyne 2 x 5 g (przed i po treniolu), dodatkowo nieprzestawaj jeść odzywki! Po 100 mety odblok jest niepotrzebny, no ale bezpieczeństwa nigdy za wiele (chociaż w tym przypadku, to pieniądze zostały wyrzucone w błoto) Co do komentarzy innych : Dieta to [...]

dzis OFF wypiska ze wczoraj za kilka h jak sie obudze na 100% choc trening trwal cale 14min! Dluzej mi zabiera dotarcie do celu - niz sam trening...... Teraz po sniadaniu juz: 130g tunczyka 90g razowego 30ml oliwy APETIZER 5ml + kapsy: 2x 0-3 2x sesaGlow ADAM Nie ma to tamto ....ide spac dalej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-24 13:07:28

[...] Suple Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Micha czysta na 100% tak jak w rozpisce. /SFD/Images/2016/2/12/a1c2ee8d810d47f7950f4fb3afd45a8d.jpg A tu śniadanioobiad o 13tej:-PP [...]